骨科疾病中，有一疾病的发病率在近几年很高，而且这一疾病自古以来从未消失过，它就是强直性脊柱炎。如今，多数上班族都是在办公室工作，对着电脑，一坐就是一天，长此以往，很容易引起强直性脊柱炎。那么，强直性脊柱炎的锻炼有哪些呢?下面，贵阳中医医院的专家给大家介绍下：
强直性脊柱炎的锻炼有哪些
1、慢性期时
强直性脊柱炎患者在运动前、运动后都应该做好充分地准备，而且很重要。在每次的运动前，都应该做好安排，如：热敷后暖身运动(暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行)，之后伸展运动，再来才进入主要运动，运动后，要进行收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。
2、传统上锻炼耐力的运动：
不管是心肺耐力，还是肌耐力，都与时间有很大的关系，比如：慢跑、跳绳、有氧舞蹈等等，对强直性脊柱炎患者而言，不宜长时间的维持同一动作，因此要维持良好的耐力并不容易，此时可采间歇式运动的方法，如原本要慢跑三十分钟，现将之分为三次十分钟进行，又如跳绳二十分钟，分为十次两分钟，速度快一些，让心跳能达到大心跳率(约为220-年龄)的百分之七十到八十五，两次之间稍做休息，这样的锻炼效果并不会比连续运动要差，而对于运动的关节却能给予适度的恢复。
3、深呼吸：
对强直性脊柱炎患者而言，进行深呼吸是非常重要的，即便是胸椎发现变形的患者，通过深呼吸可以维持患者的肺活量，从而避免发生肺部的感染。至于训练的方法，可以在水中做，将颈部以下浸入水中，头部露出水面，慢慢深吸气，此时吸气的肌肉为了对抗水的阻力必须用力，如此便可锻炼其肌力。
4、水中运动：
对强直性脊柱炎患者而言，水中运动是好的，因为水可以使关节与肌肉相互摩擦、放松，而且水具有浮力，可以减少因陆上运动中因重力而带来的伤害，由于水施给人的阻力，游泳或水中步行对于肌耐力与心肺耐力都有很好的训练效果。蝶式或蛙式对于脊椎的活动是多的，但如脊椎关节发炎厉害或已变形时，切记不可太过剧烈，以免造成脊椎进一步的伤害。推荐阅读：浅析强直性脊柱炎的治疗
上述内容应该说的足够详细了，不知道对强直性脊柱炎患者有没有帮助，但希望患者有自己的准则，不要太过的盲目，根据自身的具体情况，选择适合自己的锻炼，有益身心健康。如您还有疑问可以在线咨询贵阳中医医院的专家。
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